Witaminy są niezbędne dla dobrego zdrowia i są stosowane w wielu suplementach sportowych. Można je uzyskać z różnych źródeł, w tym z naturalnych źródeł żywności i suplementów. Są ważne, ponieważ pomagają organizmowi wykorzystać energię z pożywienia i utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie. Witaminy dzielą się na dwie główne grupy: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które rozpuszczają się w tłuszczach i mogą być przechowywane w wątrobie; oraz witaminy rozpuszczalne w wodzie, które rozpuszczają się w wodzie i nie mogą być przechowywane w organizmie. Witaminy z grupy B są przykładem witamin rozpuszczalnych w wodzie.
Sportowcy potrzebują więcej witamin niż niesportowcy, ponieważ podczas ćwiczeń tracą więcej płynów przez pot i mocz. Ciało zużywa również więcej energii podczas ćwiczeń, więc sportowcy muszą jeść pokarmy zawierające dodatkowe witaminy, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu podczas intensywnego treningu. Dlatego wielu sportowców przyjmuje suplementy witaminowe przed lub po ćwiczeniach, aby dostarczyć im dodatkowych składników odżywczych, których ich organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Jeśli zamierzasz wziąć suplement, upewnij się, że zawiera on tylko jedną witaminę na kapsułkę lub tabletkę, aby nie mieć zbyt wiele jednego rodzaju witaminy, jeśli weźmiesz kilka tabletek na raz. Chcąc dowiedzieć się więcej o witaminach w sportowym trybie życia, warto odwiedzić takie strony jak https://inkospor.pl/jakie-witaminy-i-mineraly-wziac-po-treningu. Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dostarczają one energii, pomagają we wzroście i rozwoju, utrzymują zdrowe organy i tkanki, zapobiegają chorobom i chronią przed nimi. Twój organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć większości witamin, musi je otrzymywać z pożywienia lub z suplementów.
